2024-07-24T10:27:26 | TURU Bed Editorial Team
Setelah Olahraga Rasanya Ngantuk Sekali, Tapi Apakah Boleh Langsung Tidur?
Halo Sobat TURU! Karena berolahraga dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk, banyak orang mempertimbangkan untuk tidur siang setelah selesai berolahraga. Tapi apakah itu keputusan yang tepat? Yuk pertimbangkan lagi dengan mempelajari pro dan kontra di bawah ini.
Kelebihan Tidur Siang Setelah Berolahraga
- Mengurangi kelelahan: Tidur siang bukanlah pengganti kualitas tidur, namun dapat mengurangi kelelahan untuk sementara dan meningkatkan kewaspadaan.
- Meningkatkan daya ingat: Meskipun olahraga dan tidur siang dapat meningkatkan daya ingat, penelitian menunjukkan bahwa manfaatnya mungkin lebih besar jika olahraga dan tidur siang digabungkan.
- Mendukung perbaikan otot: Kurang tidur dapat mengganggu kinerja dan menghambat pemulihan otot setelah berolahraga. Tidur siang dapat membantu orang mendapatkan istirahat yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan otot, membentuk otot, dan bersiap untuk latihan berikutnya.
Kekurangan Tidur Siang Setelah Berolahraga
- Menyebabkan rasa grogi: Tidur siang dapat membuat seseorang merasa grogi dan disorientasi setelah bangun tidur, sebuah fenomena yang dikenal sebagai inersia tidur. Para ahli percaya bahwa inersia tidur mungkin disebabkan oleh terganggunya siklus tidur dan terbangun saat tidur nyenyak.
- Mengganggu tidur malam hari: Tidur siang dapat menurunkan kualitas tidur malam hari. Penelitian menunjukkan bahwa seringnya tidur siang dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk dan lebih sering terbangun di malam hari.
- Mungkin mengindikasikan latihan berlebihan: Merasa perlu tidur siang setelah latihan bisa menjadi tanda latihan berlebihan. Istirahat di sela-sela latihan membantu tubuh memulihkan dan menumbuhkan jaringan otot, tetapi merasa lelah terus-menerus dan sulit tidur di malam hari bisa menjadi tanda untuk memperlambat atau berhenti berolahraga.
Jadi sebelum kamu memutuskan untuk langsung tidur siang setelah selesai berolahraga, coba pertimbangkan lagi dan jangan sampai mengganggu tidur di malam hari ya agar tubuh bisa tetap mendapatkan istirahat yang cukup untuk menjalani hari esok, Sobat TURU!