Halo Sobat TURU! Tidur dibutuhkan untuk mengembalikan stamina tubuh. Namun, bagaimana jika setelah bangun tidur, kamu malah merasa lemas? Yuk, cari tahu penyebabnya di sini!

Ketika akan tidur, kamu pasti berharap akan mendapatkan kondisi badan yang jauh lebih segar saat terbangun nanti. Namun, tak jarang kamu malah merasakan badan lemas setelah bangun tidur. Mungkin, sebagian orang berpikir bahwa pemicu kondisi tersebut adalah waktu istirahat yang kurang. Nyatanya, itu tak hanya disebabkan oleh kurangnya waktu tidur. 

Mulai dari gangguan kesehatan hingga kebiasaan buruk, semuanya dinilai memberi pengaruh terhadap kualitas fisik pasca tidur. 

Tidur penting untuk mengembalikan stamina tubuh, tetapi kadang-kadang kita merasa lemas setelah bangun tidur. Berikut beberapa penyebab umum:

1. Stres: Stres dapat mengganggu tidur, menyebabkan mimpi buruk, dan membuat kita merasa lelah saat bangun.
2. Kualitas Tidur Buruk: Tidur yang terputus atau berkualitas rendah membuat organ tubuh tidak beristirahat dengan baik, sehingga menyebabkan rasa lemas.
3. Kecemasan: Rasa cemas, terutama setelah mimpi buruk, dapat membuat tubuh lelah dan merasa kurang istirahat.
4. Konsumsi Kafein Berlebih: Kafein yang berlebihan, terutama di malam hari, dapat mengganggu tidur dan menyebabkan dehidrasi.
5. Makanan Berat Sebelum Tidur: Makan makanan berat sebelum tidur bisa mengganggu proses pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung, mengganggu tidur dan membuat tubuh lemas.
6. Tekanan Darah Rendah: Tekanan darah rendah bisa mengganggu sirkulasi oksigen dan menyebabkan rasa lemas saat bangun tidur.
7. Anemia: Anemia, yaitu kurangnya hemoglobin dalam darah, juga bisa membuat tubuh terasa lelah setelah tidur.
8. Hipoglikemia: Kadar gula darah rendah dapat membuat tubuh lemas dan bahkan pingsan.
9. Insomnia: Gangguan tidur seperti insomnia memperpendek jam tidur dan menurunkan kualitas tidur, menyebabkan kelelahan.
10. Sleep Apnea: Gangguan tidur ini menyebabkan henti napas saat tidur, mengurangi oksigen ke otak, dan membuat tubuh lemas.

Untuk mengatasi rasa lemas setelah tidur, coba beberapa tips berikut: rutin berolahraga, membuat kamar tidur nyaman, melakukan relaksasi sebelum tidur, jauhkan gadget, perhatikan posisi tidur, tidur siang secukupnya, konsumsi makanan bergizi, dan tetapkan jadwal tidur yang konsisten. Jika masalah terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter.