Please do not sleep yet... ;)
Please do not sleep yet... ;)
2024-07-23T08:35:35 | TURU Bed Editorial Team
Halo Sobat TURU! Suka kesal jika pasangan mendengkur di malam hari, atau kamu sudah coba berbagai cara untuk berhenti mendengkur namun belum bisa? Coba simak cara-cara di bawah ini yang bisa membantu kamu atau pasangan untuk berhenti mendengkur ya!
Perawatan Apa yang Dapat Membantu Menghentikan Mendengkur?
Perawatannya tergantung pada sifat dengkuran dan jenis masalah yang ditimbulkannya. Bagi orang yang mendengkur jarang atau primer, pengobatan mungkin tidak diperlukan kecuali jika hal tersebut mengganggu tidur orang tersebut atau tidur seseorang yang tinggal bersamanya. Dalam kasus tersebut, pengobatan cenderung lebih sederhana dan tidak terlalu invasif. Orang dengan sleep apnea biasanya memerlukan perawatan yang lebih rumit.
Perubahan gaya hidup dapat membantu menghentikan dengkuran, dan dalam beberapa kasus, perawatan lain mungkin tidak diperlukan. Meskipun pengobatan lain telah diresepkan, perubahan gaya hidup seringkali tetap disarankan.
Mengendurnya otot-otot di sekitar saluran napas membuat seseorang lebih mungkin mendengkur. Latihan untuk memperkuat mulut, lidah, dan tenggorokan dapat mengatasi hal ini, membangun kekencangan otot untuk mengurangi dengkuran.
Latihan mulut anti mendengkur telah menunjukkan efektivitas paling besar pada orang dengan dengkuran ringan dan biasanya harus dilakukan setiap hari selama dua atau tiga bulan.
Pada orang dewasa, pembedahan jarang menjadi pengobatan lini pertama untuk mendengkur atau apnea tidur, namun dapat menjadi pilihan jika pendekatan lain tidak efektif.
Salah satu jenis operasi, yang disebut uvulopalatopharyngoplasty, memperlebar saluran napas dengan menyesuaikan atau mengangkat jaringan di sekitarnya. Pembedahan juga dapat mengatasi polip hidung, penyimpangan septum, atau penyumbatan saluran hidung lainnya.
Jenis operasi lain yang kurang invasif telah dikembangkan, namun hingga saat ini bukti uji klinis mengenai manfaat dan kerugiannya masih terbatas.
Semoga kebiasaan mendengkur yang mengganggu bisa segera diatasi ya, Sobat TURU!
Category :