![App Logo](/_next/image?url=%2Fassets%2Fimages%2Fcombination-mark-turu.png&w=640&q=75)
![Loading mascot](/_next/image?url=%2Fassets%2Fimages%2Fbg-loading.png&w=3840&q=75)
Please do not sleep yet... ;)
Please do not sleep yet... ;)
2024-07-26T10:06:45 | TURU Bed Editorial Team
Halo Sobat TURU! Tahukah kamu bahwa tidur yang baik tidak hanya tergantung pada jam tidur yang tetapi juga pada kualitasnya. Ternyata kekurangan tidur yang berkualitas dapat secara langsung mempengaruhi suasana hati dan tubuh kita. Seperti menyebabkan efek psikologis negatif yaitu konsentrasi yang buruk dan gampang marah, membuat kita merasa sedih, marah, atau stres lebih daripada biasanya.
Masalah tidur dalam jangka panjang juga dapat memperburuk kondisi kesehatan mental, seperti depresi atau kegelisahan. Karena kekurangan tidur meningkatkan kemungkinan individu mengalami pikiran negatif yang intens atau perasaan rentan secara emosional.
Dampak Kurang Tidur pada Kesehatan Mental
Kaitan antara kurang tidur dengan kesehatan mental cenderung kompleks, karena keduanya saling berkaitan satu sama lain. Dampak negatif kurang tidur bagi kesehatan mental sebagai berikut :
Mengapa tidur penting untuk kesehatan mental?
Tidur yang baik tidak hanya tergantung pada jumlah jam tidur yang kamu dapatkan tetapi juga pada kualitasnya. Ada 2 tipe dasar untuk tidur, keduanya penting untuk kesehatan mental dan fisik:
Berapa lama tidur yang cukup?
Jumlah waktu tidur yang disarankan untuk kebanyakan orang dewasa adalah 7 hingga 9 jam per hari, sementara anak-anak dan remaja di bawah 18 tahun membutuhkan antara 10 hingga 13 jam per hari. Namun, kadang dapat bervariasi tergantung pada genetika dan kondisi medis. Terlalu banyak tidur juga harus dihindari karena dapat menghasilkan perasaan kantuk pada hari berikutnya.
Jadi, kalau kamu belakangan ini merasa sulit mengendalikan emosi atau merasa mengalami gangguan psikologis, coba pikirkan kembali apakah kamu sudah mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas ya, Sobat TURU!
Category :