Halo Sobat TURU! Tidur nyenyak itu penting buat siapa saja, termasuk anak muda. Tapi, kenyataannya, banyak orang di usia muda yang justru sering mengalami kesulitan tidur. Entah karena kebiasaan buruk, gaya hidup, atau faktor lainnya. Padahal, kurang tidur bisa berdampak buruk dalam jangka panjang loh! Nah, berikut MinTu spill 5 fakta tentang kesulitan tidur yang sering dialami anak muda!
‎
1. Terlalu Lama di Depan Layar
Pernah gak merasa makin susah tidur setelah main HP atau nonton film sampai larut? Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa ngantuk. Makanya, coba deh kurangi screen time sebelum tidur, dijamin ini bisa ngebantu kamu!
‎
2. Overthinking Sebelum Tidur
Banyak anak muda yang kesulitan tidur karena terlalu banyak mikir sebelum tidur. Entah mikirin tugas, kerjaan, atau bahkan masalah percintaan. Kalau ini kebiasaanmu, coba lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau journaling sebelum tidur supaya pikiran lebih tenang.
‎
3. Kebiasaan Begadang
Begadang sering dianggap wajar di usia muda, apalagi buat yang suka nonton drakor atau main game sampai pagi. Padahal, kurang tidur bisa bikin tubuh gampang lelah, sulit fokus, dan mood jadi gampang berubah-ubah. Kalau sering begadang, wajar kamu jadi moody seharian!
‎
4. Konsumsi Kafein Berlebihan
Minuman berkafein seperti kopi atau teh memang bisa bikin melek, tapi kalau dikonsumsi terlalu malam, efeknya bisa bertahan lebih lama dan bikin susah tidur. Buat yang suka minum kopi, coba batasi konsumsi kafein di sore hari biar gak mengganggu jam tidurmu.
‎
5. Kasur yang Gak Nyaman
Terkadang, masalah tidur bukan cuma soal kebiasaan, tapi juga lingkungan tidur yang kurang mendukung. Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk bisa bikin tidur gak nyenyak dan bikin badan pegal saat bangun. Pastikan kamu tidur di kasur yang nyaman supaya tidur lebih berkualitas.
‎
Kesulitan tidur di usia muda bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, tapi bukan berarti gak bisa diatasi. Selain memperbaiki kebiasaan tidur, memilih kasur yang tepat juga bisa bantu tidur lebih nyenyak. Kalau kamu lagi cari kasur yang nyaman dan berkualitas, coba deh cek koleksi kasur TURU! Dijamin tidur kamu bakal lebih cepet pules, nyaman dan berkualitas! Selamat tidur Sobat TURU~!