Halo Sobat TURU! Pernah gak kamu kepikiran kenapa tidur dengan lampu mati rasanya lebih nyenyak dibanding tidur dengan lampu menyala? Selain bikin suasana lebih nyaman, ternyata ada banyak manfaat dari kebiasaan ini yang baik buat kesehatan. MinTu bantu spill manfaatnya ya buat kamu!
‎
1. Bantu Tubuh Produksi Melatonin
Melatonin adalah hormon yang ngatur siklus tidur kita. Produksi melatonin meningkat saat gelap, yang bikin kita lebih mudah tertidur dan tidur lebih nyenyak. Kalau lampu tetap menyala, tubuh bisa “tertipu” seolah masih siang, sehingga produksi melatonin berkurang dan tidur jadi kurang berkualitas.
‎
2. Mengurangi Risiko Obesitas
Percaya atau gak, tidur dengan lampu mati bisa bantu kamu menjaga berat badan! Penelitian menunjukkan bahwa tidur di tempat yang gelap bisa membantu mengatur metabolisme tubuh dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan.
‎
3. Baik untuk Kesehatan Mental
Tidur di ruangan yang gelap bisa bikin suasana hati lebih baik. Lampu yang terlalu terang saat tidur bisa mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko stres serta kecemasan. Jadi, kalau mau bangun dengan mood lebih segar, coba deh matikan lampu sebelum tidur.
‎
4. Menjaga Kesehatan Mata
Tidur dengan lampu menyala bisa bikin mata terus “bekerja” meskipun kita sudah terpejam. Ini bisa menyebabkan kelelahan mata dan dalam jangka panjang bisa mengganggu kesehatan mata kita. Lebih baik tidur dalam keadaan gelap supaya mata benar-benar bisa beristirahat.
‎
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur dengan kondisi gelap total bikin tubuh masuk ke fase tidur yang lebih dalam dan nyenyak. Ini penting untuk pemulihan tubuh, perbaikan sel, dan menjaga energi keesokan harinya. Kalau kamu sering merasa kurang segar setelah bangun tidur, coba biasakan tidur dalam keadaan gelap.
‎
Jadi, kalau kamu ingin tidur lebih nyenyak dan sehat, mulai sekarang coba matikan lampu sebelum tidur. Selain bikin suasana lebih nyaman, kebiasaan ini punya banyak manfaat untuk tubuh dan pikiranmu. Kalau mau lebih nyaman lagi, nih MinTu saranin kasur yang super nyaman sampe kamu ga rela bangun pagi! Selamat tidur Sobat TURU~!