Tidur di bulan ramadhan sering kali mengubah ritme harian, terutama bagi mereka yang masih harus begadang karena pekerjaan, deadline, atau aktivitas lainnya. Perubahan jadwal sahur dan ibadah membuat pola istirahat menjadi tidak teratur. Jika tidak dikelola dengan baik, kurangnya waktu pemulihan bisa menurunkan fokus, produktivitas, hingga daya tahan tubuh. Karena itu, menjaga kualitas tidur saat Ramadhan menjadi kunci agar tubuh tetap bugar meski waktu istirahat lebih singkat dari biasanya.

Tips pertama adalah mengatur jadwal secara konsisten. Meski harus bekerja hingga larut malam, usahakan memiliki jam istirahat yang tetap setiap hari. Setelah sahur dan Subuh, manfaatkan waktu singkat untuk memejamkan mata sekitar 30–60 menit sebelum memulai aktivitas. Pola ini membantu tubuh tetap mendapatkan siklus pemulihan yang cukup. Selain itu, hindari konsumsi kafein berlebihan menjelang malam karena dapat mengganggu proses relaksasi.

Tips kedua, ciptakan lingkungan yang nyaman dan mendukung kualitas tidur. Pastikan kamar memiliki pencahayaan redup, suhu sejuk, serta minim gangguan suara. Mengurangi penggunaan gadget 30 menit sebelum beristirahat juga sangat membantu karena paparan cahaya biru dapat menghambat produksi hormon melatonin. Bagi pekerja remote atau freelancer yang fleksibel, power nap singkat di siang hari bisa menjadi solusi efektif untuk menjaga energi tanpa mengganggu waktu istirahat utama.

Terakhir, perhatikan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan tinggi protein, serat, dan cukup cairan agar tubuh tidak mudah lemas. Hindari makan berlebihan menjelang waktu istirahat karena dapat membuat perut tidak nyaman. Dengan manajemen waktu, pola istirahat yang teratur, dan gaya hidup sehat, kualitas tidur saat Ramadhan tetap terjaga.

Untuk menambah kenyamanan, kalian bisa gunakan TURU Bed karena udah bisa dipastikan kenyamanannya. Kalian bisa cek kasur kita di sini! Ayo checkout sekarang!