Halo Sobat TURU! Siapa sih yang gak pernah begadang? Entah karena kerjaan numpuk, main game, atau sekadar scroll socmed. Tapi tau gak, tidur kurang dari 8 jam itu sebenarnya punya dampak serius untuk tubuh kita loh! Yuk, MinTu bahas apa aja efek buruknya supaya kamu lebih termotivasi untuk tidur cukup!
‎
1. Penurunan Konsentrasi dan Produktivitas
Tidur kurang dari 8 jam bisa bikin otakmu gak bekerja maksimal. Kamu jadi susah fokus, gampang lupa, dan lambat dalam mengambil keputusan. Gak heran kalau kerjaan atau tugas jadi berantakan karena kurang tidur.
‎
2. Risiko Penyakit Serius
Kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Saat tidur, tubuh sebenarnya sedang “memperbaiki” dirinya. Kalau waktu tidurmu kurang, proses perbaikan ini gak maksimal, dan kesehatanmu bisa terganggu.
‎
3. Sistem Imun Melemah
Saat tidur, tubuh memproduksi protein penting yang membantu melawan infeksi dan peradangan. Kalau kamu kurang tidur, tubuh jadi lebih rentan terkena penyakit. Makanya, sering begadang bikin kamu lebih gampang sakit.
‎
4. Mood Berantakan
Kurang tidur gak cuma bikin badan lelah, tapi juga ngaruh ke suasana hati. Kamu jadi lebih mudah marah, cemas, atau bahkan merasa depresi. Kalau merasa mood-mu jelek tanpa alasan jelas, coba cek deh, apakah kamu sudah tidur cukup?
‎
5. Risiko Kecelakaan Meningkat
Rasa kantuk akibat kurang tidur bisa menurunkan kewaspadaanmu, terutama saat berkendara. Banyak kecelakaan lalu lintas yang terjadi karena pengemudi kurang tidur. Jadi, jangan anggap remeh efek kurang tidur pada keselamatanmu.
‎
Tidur cukup itu bukan cuma soal merasa segar saat bangun pagi, tapi juga soal menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Kalau kamu sering tidur kurang dari 8 jam, coba deh ubah kebiasaanmu pelan-pelan. Salah satunya hal yang bisa bantu tidur kamu lebih pules dan nyaman itu kasur yang tepat loh, karena jika kasur tidak sesuai preferensi kamu, kamu ga akan nyenyak mau tidur di tempat mana pun! Kamu bisa coba lihat disini untuk tau preferensi kamu!