Halo, Sobat TURU! Siapa disini yang udah ga asing dengan istilah “morning lark” dan “night owl” nih? Kira-kira apa sih hal yang pertama kali kalian pikirkan saat mendengar kedua istilah tersebut? Biasanya istilah “morning lark” dan “night owl” digunakan untuk menggambarkan dua tipe orang yang memiliki kebiasaan tidur yang berbeda loh! Orang yang bangun pagi akan diidentikan dengan “lark” sedangkan orang yang aktif hingga tengah malam akan diidentikan dengan “owl”. Tapi apa sih perbedaan diantara keduanya? Yuk, Sobat TURU baca sampe habis dan tentuin kalian tim “morning lark” atau “night owl”!

Tim Mana-kah Kalian? Morning Lark atau Night Owl?

Morning Lark

Orang-orang yang akan disebut sebagai “morning lark” adalah mereka yang cenderung mudah untuk bangun pagi dan dapat produktif melakukan kegiatannya di pagi hari. Mereka juga akan merasakan puncak energi-nya di pagi hingga siang hari. Sehingga memiliki lebih banyak waktu untuk menyelesaikan aktivitas mereka di pagi hari, seperti berolahraga di pagi hari. Mereka yang termasuk “morning lark” akan memiliki kebiasaan tidur lebih awal di malam hari dan juga akan bangun lebih awal di pagi hari.

Matthew Walker, seorang pakar terkemuka dalam bidang apnea tidur menyatakan bahwa mereka yang disebut “morning lark” akan cenderung lebih aktif bergerak dan cenderung lebih tepat waktu. Namun, mereka yang “morning lark” juga rentan mengalami kesulitan untuk tetap produktif di malam hari karena sudah mulai merasa kelelahan di sore hari.

Night Owl

Berbeda dengan morning lark, orang-orang yang termasuk night owl adalah mereka yang cenderung kesulitan untuk tidur lebih awal di malam hari karena mereka akan merasa puncak energi-nya ada di tengah malam. Sehingga secara tidak langsung mereka juga akan lebih aktif dan produktif di malam hari untuk menjalani berbagai aktivitasnya, seperti: belajar di tengah malam. Mereka yang termasuk “night owl” akan memiliki kebiasaan tidur larut malam dan kesulitan untuk bangun pagi.

Matthew Walker mengemukakan bahwa mereka yang disebut sebagai “night owl” akan cenderung lebih kreatif dan lebih mudah merasa cemas. Mereka juga akan lebih mudah mengalami gangguan tidur karena pola tidur yang berbalik dengan orang pada umumnya.

Untuk Sobat TURU mau kalian tim morning lark atau night owl, yang terpenting adalah harus menjaga keseimbangan antara waktu tidur dan aktivitas sehari-hari, menetapkan jadwal tidur yang konsisten, dan pastinya harus membuat lingkungan tidur kalian yang mendukung dan juga nyaman ya! Jadi, Sobat TURU dapat tetap produktif sesuai dengan preferensi dan kebutuhan kalian tanpa harus mengganggu waktu tidur!