Pernah gak sih nonton video online, nongkrong, atau nugas dan disuruh cari tentang jam tidur terbaik? Soalnya.. MinTu sendiri juga pernah mikir “lebih sehat tidur jam 10 malam bangun jam 6 pagi, atau tidur jam 12 bangun jam 8 pagi? Kan sama-sama 8 jam” iya gak sih?
‎
Kalau kalian punya pemikiran yang sama. Artinya kamu berada di situs yang tepat! Mari MinTu bantu lurusin ya. Karena ga ada “spesifik angka jam tidur” yang cocok untuk semua orang. Karena.. jam tidur terbaik itu personal loh. Tapi gausah khawatir, MinTu bantu jelasin dibawah!
‎
Cara Menemukan Jam Tidur Terbaik:
1. Tentukan Jam bangun WAJIB!
Ini langkah awal kamu nih. Kamu harus paham jam berapa kamu HARUS bangun untuk beraktivitas. Bisa untuk kerja, kuliah, olahraga dan semacamnya.
‎
2. Hitung Mundur 7-9 Jam
Buat kaum dewasa jompo kayak kita, wajib loh tidur selama 7-9 jam setiap malamnya. Nah, kamu pakai jangka waktu ini untuk menghitung mundur jam bangun kamu ya.
‎
Contoh: Kalau kamu bangun jam 06:00, maka
Tidur Jam 23:00 (tidur 7 jam)
Tidur Jam 22:00 (Tidur 8 jam)
Tidur Jam 21:00 (Tidur 9 jam)
‎
3. Siklus Tidur
Fakta menariknya, tubuh kita tidur masing masing berdurasi 90 menit loh. Jadi saat bangun akan lebih segar daripada malem-malem kebangun.
‎
MinTu bantu jelasin ya, kalau kamu bangun jam 06:00, maka
Tidur 5 siklus (7.5 jam), maka jam tidur terbaik kamu adalah 22:30
‎
Jadi, kalau kamu mau mencari jam tidur terbaik versi diri kamu, kuncinya adalah KONSISTEN. Karena lebih baik kakmu tidur jam 11 dan bangun jam 6 pagi setiap harinya, daripada begadang di weekend dan cuma tidur 4-5 jam. Karena dari konsistensi ini yang bisa membuat tubuh kamu terbiasa, dan ga gampang ngantuk di hari yang sama!
‎
Salah satu produk pendorong tidur kamu supaya jam tidur nya bener ya produk TURU. Karena sudah di desain dengan maksimal dari material, sehingga kamu ga khawatir lagi deh kalau ga nyaman. Cek disini dan rasakan akibatnya! Selamat Tidur Sobat TURU~!