Tidur berkualitas dan nyenyak ga hanya tutup mata dan langsung tidur loh. Banyak faktor lain yang bisa mempengaruhi termasuk kebiasaan kamu 30-60 menit sebelum tidur. MinTu kasih tau yuk rutinitas sebelum tidur supaya lebih nyenyak dan berkualitas, yang mungkin kamu lewatkan selama ini!
‎
1: Matikan Layar Sebelum Tidur
Di era digital ini pasti semua minimal banget pegang HP. Tapi, tau gak sih kalau kamu akan kesulitan tidur jika mata kamu terus menatap layar sebelum tidur?
‎
Coba deh, kamu matikan HP 30 menit sebelum tidur dengan membaca buku, stretching ataupun minum teh. Lakukan rutinitas ini selama 7 hari dan kamu bisa rasain perbedaannya.
‎
2: Stop Overthinking
Banyak banget yang ada dipikiran kamu, mulai dari pekerjaan, keluarga sampai hubungan yang ga selesai-selesai. Cara yang bisa membantu meringankan overthinking kamu adalah dengan bernafas secara perlahan.
‎
Mulai dari 4 detik menarik nafas, 7 menahan nafas, dan 8 detik hembuskan nafas. Lakukan hal ini 3-5x sebelum berbaring supaya tubuh kamu lebih rileks ya!
‎
3: Kasur yang Nyaman
Iya. Kamu ga salah baca. Kasur juga berperan penting loh untuk rutinitas tidur kamu, kalau terbiasa dengan kasur yang tidak nyaman apalagi yang ga cocok dengan posisi tidur kamu… jangan salahin overthinking ya kalau tidur kamu ga nyenyak!
‎
Kamu bisa mulai cek kasur dari TURU karena sudah dipastikan nyaman berkat materialnya yang premium dan bisa mengikuti preferensi tidur kamu loh!
‎
Jadi, kira-kira rutinitas sebelum tidur ini approved ga buat kamu? Selamat Tidur Sobat TURU~!