Halo Sobat TURU! Minum alkohol sebelum tidur mungkin terlihat seperti cara cepat untuk rileks, apalagi setelah hari yang melelahkan. Tapi, tau gak sih? Kebiasaan ini justru bisa bikin kualitas tidurmu makin kacau loh. Yuk, MinTu bahas kenapa konsumsi alkohol sebelum tidur itu sebenarnya berbahaya!
‎
1. Tidur Tidak Nyenyak
Alkohol memang bisa bikin kamu cepat ngantuk, tapi efek ini cuma sementara. Setelah beberapa jam, tubuh mulai memproses alkohol, dan itu yang bikin pola tidurmu terganggu. Efeknya kamu jadi gabisa tidur terlelap/deep sleep. Jatohnya suka kebangun tengah malem!
‎
2. Meningkatkan Risiko Sleep Apnea
Konsumsi alkohol sebelum tidur bisa bikin otot-otot di tenggorokan jadi lebih rileks. Akibatnya, saluran napas jadi terhalang, dan risiko sleep apnea meningkat. Sleep apnea gak cuma bikin kamu sering kebangun, tapi juga berbahaya untuk kesehatan jantung loh!
‎
3. Membuat Tubuh Dehidrasi
Alkohol punya efek diuretik, yang artinya bikin kamu lebih sering buang air kecil. Kalau kamu minum alkohol sebelum tidur, kemungkinan besar tubuhmu akan kekurangan cairan saat bangun. Hasilnya? Kamu merasa lelah dan gak segar di pagi hari.
‎
4. Mempengaruhi Kesehatan Mental
Tidur yang buruk akibat konsumsi alkohol bisa berdampak pada suasana hati dan kesehatan mental. Kamu jadi lebih gampang stres, cemas, atau bahkan depresi. Padahal, tidur berkualitas adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan mental tetap stabil.
‎
5. Meningkatkan Risiko Ketergantungan
Kalau kamu sering mengandalkan alkohol untuk “membantu” tidur, lama-lama tubuhmu bisa bergantung pada alkohol. Ini gak cuma bikin tidurmu makin buruk, tapi juga berisiko buat kesehatan fisik dan mental jangka panjang.
‎
Ternyata minum alkohol sebelum tidur berbahaya banget loh, apalagi kalau kamu terus menggunakan alkohol sebagai “obat tidur”. Daripada alkohol, MinTu bisa saranin obat tidur yang lebih ampuh dan bisa meningkatkan kualitas tidurmu di jangka panjang loh! Kamu bisa cek disini untuk detailnya ya! Jaga dirimu Sobat TURU!