Halo Sobat TURU! Tidur yang nyenyak adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental, tapi siapa nih yang suka tiba tiba kebangun padahal lagi ga ada apa-apa? Jika kamu sering ngerasain hal ini, kamu tidak sendirian! Yuk, MinTu bahas alasan di balik gangguan tidur kamu!
‎
1. Stres dan Kecemasan
Siapa disini yang sering banget ngerasa stress dan ujung-ujungnya overthinking tiap malam? Pikiran yang terus-menerus aktif, entah karena pekerjaan, masalah pribadi, atau kekhawatiran, bisa menjadi penyebab utama tidur terganggu. Saat kamu cemas, tubuh memproduksi hormon stres seperti kortisol yang membuat otak sulit untuk benar-benar rileks.
‎
2. Pola Tidur yang Tidak Teratur
Tidur di jam yang berbeda setiap hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuhmu. Akibatnya, tubuh kesulitan mengatur siklus tidur yang konsisten. Yuk, coba tidur di jam yang sama tiap harinya!
‎
3. Konsumsi Kafein atau Alkohol
Minuman berkafein seperti kopi atau teh, jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur, bisa membuat tubuh tetap terjaga. Alkohol juga bisa menyebabkan kamu mudah terbangun di malam hari, meskipun awalnya membuat kantuk. Nah, kalau mau ngopi MinTu saranin di siang hari aja ya!
‎
4. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman
Kondisi kamar tidur seperti suhu yang terlalu panas atau dingin, kebisingan, atau kasur yang tidak mendukung bisa menyebabkan tidurmu terganggu. MinTu saranin sih pilih kasur yang memang sesuai untuk kamu ya, kamu bisa coba cek disini nih!
‎
5. Kebiasaan Menggunakan Gadget Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar gadget seperti smartphone atau laptop bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh tidur.
‎
Kalau kalian sering melakukan hal-hal diatas, coba kurangin ya supaya tidurnya cukup. Karena untuk menghadapi pahitnya dunia besok butuh energi banyak loh, semangat Sobat TURU!