Hai hai hai, Sobat TURU! Sering ga sih diantara kalian yang sering mengalami kesulitan tidur karena merasa perut-nya sangat lapar? Udah susah tidur, tidurnya tidak nyenyak, dan bangun-bangun juga badannya tidak terasa segar karena tidur yang tidak mendukung. Terkadang perut yang sudah kenyang juga tidak menjamin kita dapat tidur dengan cepat dan nyenyak…

Hal ini dapat terjadi karena makanan yang dimakan sebelum waktu tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur kalian loh! Terdapat indikasi yang menyatakan bahwa makanan-makanan tertentu dapat membuat tidur kalian semakin mudah dan nyenyak. Dan adapula makanan yang dapat menyulitkan tubuh untuk tidur, contohnya: alkohol, kopi, atau makanan berat lainnya. Hal ini disebabkan oleh nutrisi yang terkandung pada makanan atau minuman tersebut. Oleh sebab itu, berikut adalah beberapa makanan yang dapat mendukung tidur nyenyak berkualitas Sobat TURU. Yuk, dibaca terus sampe selesai ya!

Makanan Pengantar Tidur Nyenyak

• Kiwi

Buah kiwi menjadi makanan yang dapat mendukung kualitas tidur seseorang karena kandungan serotonin di dalamnya yang dapat mengatur siklus tidur. Adapula kandungan vitamin C dan antioksidan yang dapat mendorong kualitas tidur. Hal ini juga terbukti oleh penelitian yang menyatakan bahwa orang yang makan kiwi satu jam sebelum waktu tidurnya akan merasa semakin mudah untuk tidur. Dengan begitu, maka kualitas tidurnya juga akan ikut tercukupi.

• Kacang-kacangan

Walnut, almond, dan pistachio dapat menjadi pilihan Sobat TURU saat ingin makan makanan yang mendukung kualitas tidur. Hal ini dikarenakan kacang-kacangan tersebut mengandung mineral dan melatonin yang dapat membantu mengatasi serta mencegah kesulitan untuk tidur.

• Buah Ceri

Buah ceri menjadi salah satu makanan yang juga mengandung melatonin. Di mana hormon melatonin dapat membantu mengatasi susah tidur yang juga dapat diperoleh dari makanan. Dengan mengonsumsi buah ceri, maka dapat meningkatkan hormon melatonin serta adapula kandungan antioksidan yang dapat mendorong kualitas tidur.

• Teh Chamomile

Sudah tidak asing lagi jika mendengar teh chamomile dapat mengatasi kesulitan untuk tidur. Hal ini disebabkan karena teh chamomile dapat meningkatkan hormon melatonin dalam tubuh kita yang memicu rasa ngantuk. Teh chamomile juga dapat merilekskan pikiran dari kecemasan yang dapat menyulitkan tubuh untuk tidur. Dengan mengonsumsi teh chamomile maka kecemasan dapat berkurang dan kualitas tidur meningkat.

Jadi, gimana nih Sobat TURU? Sudah tau kan kalo beberapa makanan di atas ternyata dapat menjadi pilihan kalian yang suka kesulitan untuk tidur loh! Dengan menyadari bahwa terdapat beberapa makanan yang dapat mendukung kualitas tidur, maka Sobat TURU juga dapat mencoba untuk mengonsumsi makanan tersebut untuk meraih tidur yang lebih berkualitas.