Mengigau saat tidur pasti pernah kamu lihat di lingkungan sekitarmu. Sebenarnya, apa sih mengigau itu? Dalam bahasa medis biasanya disebut somniloquia. Kondisi ini merupakan kondisi di mana kamu berbicara sendiri saat tertidur tanpa kamu sadari. Meskipun hal ini tidak berbahaya, tapi terkadang pasti mengganggu pasangan tidur kamu atau merasa malu kan kalau di lihat teman? Tapi yang harus Sobat TURU tau, ada beberapa alasan penyebab terjadinya hal ini loh! Yuk simak lebih lanjut.

Penyebabnya adalah :

1. Kecemasan atau Stress. Pikiran yang aktif dan stres emosional dapat memicu aktivitas otak saat tidur, menyebabkan seseorang berbicara.
2. Kurang tidur atau pola tidur yang tidak teratur. Kurang tidur atau tidur yang terganggu membuat otak lebih mudah “melantur” saat tidur.
3. Sakit seperti demam dan lainnya. Saat demam tinggi, otak bisa menjadi lebih aktif secara tidak normal, memicu igauan.
4. Gangguan tidur, seperti sleep apnea, sleepwalking (berjalan saat tidur), atau sleep behavior disorder.
5. Konsumsi alkohol atau obat-obatan. Beberapa zat yang ada dalam alkohol dan obat bisa mempengaruhi aktivitas otak selama tidur.
6. Faktor genetik. Jika orang tua atau keluarga juga mengigau, risikonya bisa lebih tinggi.

Tapi, ada cara mengatasinya kan? Tentu, berikut cara mengatasinya.

1. Perbaiki kualitas tidur. Kamu bisa mulai dari tidur cukup di 7-9 jam sehari, hindari begadang dan buat jadwal tidur yang konsisten.
2. Kurangi stress. Kamu bisa melakukan meditasi, relaksasi atau melakukan kegiatan yang mengurangi rasa stress kamu.
3. Kurangi alkohol. Alkohol ini bisa mengganggu tidur kamu, jadi kalau bisa kamu kurangi jumlah alkohol yang masuk ke tubuh.
4. Kurangi kafein sebelum tidur. Hal ini dikarenakan kafein juga dapat mengganggu waktu tidur kamu, jadi sebisa mungkin untuk menghindari kafein ketika kamu hendak tidur.
5. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu kamu tidur lebih berkualitas. Dari segi keterangan lampu, kondisi kamar yang bersih dan juga pemilihan kasur yang tepat dapat membantu kamu tidur lebih baik.

Dari beberapa hal ini udah tau kan gimana cara menghindari mengigau? Setelah kita baca, ternyata kasur ini punya pengaruh yang bagus juga loh untuk tidur kamu. TURU Bed hadir di antara kalian yang ingin memiliki tidur yang lebih berkualitas. TURU Bed menyediakan kasur yang sesuai dengan kebutuhan kamu loh, jadi tunggu apalagi. Kalian bisa cek kasur dari TURU Bed disini! Yuk checkout sekarang!

Tidurmu adalah investasi masa depanmu!