Halo Sobat TURU! Merasa ngantuk setelah makan adalah hal yang dialami oleh hampir semua orang. Walaupun tidak berbahaya, fenomena ini terkadang bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi kita. Oleh karena itu, ketahui penyebab ngantuk setelah makan agar hal tersebut dapat kita hindari yuk!

Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor, antara lain konsumsi makanan atau minuman tertentu dan gaya hidup atau kebiasaan yang sering dilakukan. Untuk mencegah kondisi yang dapat mengganggu keseharian ini, kita perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu.

Ada beragam faktor yang diketahui dapat memicu rasa kantuk setelah makan, antara lain:

1. Pengaruh hormon selama proses pencernaan

Makanan dan minuman yang kita konsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon tersebut bisa menimbulkan rasa kantuk setelah makan.

2. Perubahan aliran darah di otak

Selain faktor hormonal, perubahan aliran darah pada otak yang terjadi setelah makan juga kerap disebut sebagai penyebab munculnya fenomena habis makan ngantuk. Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan atau minuman yang dikonsumsi. Ketika hal tersebut terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang dan menyebabkan kita sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak. Hal ini normal terjadi dan biasanya hanya berlangsung dalam waktu singkat. Meski demikian, teori ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

3. Kurang tidur

Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat kita lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa. Oleh karena itu, untuk mencegah hal tersebut, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setiap malamnya setidaknya 7–9 jam, kurangi atau hentikan kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.

4. Kurang olahraga

Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan daya tahan tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskular. Jika kita jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah. Hal ini jugalah yang menjadi salah satu pemicu munculnya rasa kantuk setelah makan. 

5. Gangguan kesehatan

Kondisi atau gangguan kesehatan tertentu dapat membuat kita mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu. Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

Oleh karena itu, segera konsultasikan ke dokter bila kamu sering mengantuk, karena bisa saja menjadi pertanda adanya masalah kesehatan yang perlu diobati ya, Sobat TURU!