Menjaga kualitas tidur saat puasa menjadi kunci agar tubuh tetap segar dan tidak mengantuk di pagi hari. Selama Ramadan, perubahan jadwal makan, sahur, dan ibadah malam sering membuat pola tidur berantakan. Jika tidak diatur dengan baik, tubuh bisa terasa lemas, sulit fokus, bahkan produktivitas menurun. Karena itu, penting menerapkan tips tidur saat puasa agar waktu istirahat tetap optimal meski rutinitas berubah.

Tips pertama adalah mengatur jam tidur lebih awal setelah salat tarawih. Orang dewasa idealnya membutuhkan waktu tidur sekitar 6–8 jam per hari. Jika harus bangun sahur, kamu bisa membagi waktu tidur menjadi dua sesi, misalnya tidur malam lebih awal lalu tidur singkat setelah Subuh. Pola ini membantu tubuh tetap mendapatkan total waktu istirahat yang cukup. Selain itu, usahakan tidur dan bangun di jam yang konsisten setiap hari agar ritme sirkadian tubuh tetap stabil selama bulan puasa.

Tips berikutnya, ciptakan lingkungan kamar yang nyaman untuk tidur. Pastikan suhu ruangan sejuk, pencahayaan redup, dan minim gangguan suara. Hindari juga penggunaan gadget terlalu lama sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat menghambat produksi hormon melatonin yang memicu rasa kantuk. Semakin cepat tubuh rileks, semakin berkualitas pula tidur yang kamu dapatkan.

Terakhir, perhatikan pola makan saat sahur. Hindari kafein berlebihan seperti kopi atau teh kental menjelang waktu tidur karena dapat membuat mata sulit terpejam. Pilih makanan bergizi seimbang dan cukupi kebutuhan cairan tubuh. Dengan menerapkan tips tidur saat puasa secara konsisten, kamu bisa bangun pagi dengan tubuh lebih segar, tidak mudah mengantuk, dan tetap produktif menjalani aktivitas sepanjang Ramadan.

TURU Bed menghadirkan berbagai macam kasur untuk kalian. Mulai yang empuk lembut seperti di awan hingga yang firm cocok untuk yang punya masalah pinggul ada di sini. Kamu bisa checkout TURU Bed di sini! Ayo tunggu apa lagi, tidur itu investasi masa depan kamu loh.