Ngorok atau mendengkur memang kerap terjadi pada sebagian orang saat mereka tertidur. Tidur dengan posisi menyamping merupakan salah satu hal untuk menghilangkan ngorok. Faktanya, mendengkur ini bisa meningkatkan risiko penyakit lain. Penyakit lain itu adalah sleep apnea, penyakit kardiovaskular dan juga stroke. Maka dari itu, kondisi mengorok ini harus dihentikan segera. Yuk simak bagaimana caranya!

1. Mengubah Posisi Tidur

Posisi tidur telentang merupakan posisi yang memungkinkan orang untuk mendengkur. Dalam posisi ini lidah cenderung tertarik ke belakang dan mendekati kerongkongan yang menyebabkan jalur udara jadi lebih sempit. Tidur dengan posisi menyamping merupakan salah satu cara untuk mengurangi mendengkur.

2. Menjaga Kebersihan Kamar

Kamar yang kotor dapat menyebabkan berbagai alergen yang bisa mempengaruhi saluran pernapasan sehingga membuat risiko mendengkur. Untuk menghindari mendengkur karena alergi, pastikan untuk membersihkan kamarmu setidaknya seminggu sekali.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cara menghilangkan mengorok atau mendengkur yang selanjutnya adalah pastikan kebutuhan cairan pada tubuh terpenuhi. Cairan tubuh yang tidak terpenuhi dapat menyebabkan lendir pada hidung dan juga langit-langit mulut menjadi kental.

4. Rutin Berolahraga

Rutin berolahraga membuat kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik serta bisa menjaga berat badan idealmu. Dengan berolahraga kamu akan bisa membentuk otot yang bisa melancarkan jalur oksigen di tubuh kamu, jadi kamu bisa mengurangi kemungkinan untuk mengorok.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan kualitas tidur tentu penting untuk mengurangi kebiasaanmu mengorok atau mendengkur. Kelelahan setelah beraktivitas membuat kamu tidur nyenyak. Pada saat tidur terlalu lelap membuat otot-otot rileks termasuk otot lidah dan tenggorokan. Terlalu rileks nya otot lidah dapat membuat posisi lidah kebelakang dan berkemungkinan menghalangi jalur masuk nafas sehingga akan membuat mu mendengkur. Maka dari itu pastikan kamu tidur tepat waktu agar tubuh tidak mengalami kelelahan yang berlebih.

Kasur juga merupakan faktor yang mempengaruhi kualitas tidur kamu. TURU menyediakan beberapa kasur sesuai kebutuhan dan impian kamu saat tidur. Semua kasur TURU didesain dengan kenyamanan yang maksimal untuk setiap posisi tidur. Jenis kasur yang beragam membuat kamu bisa memilih kasur yang paling nyaman untuk kamu. Ingat! Kasur itu adalah investasi masa depan kamu. Dengan kasur yang nyaman kamu bisa tidur jauh lebih berkualitas. Maka dari itu, tunggu apalagi, ayo cek dan checkout kasur TURU disini!