Halo Sobat TURU! Kamu sering ngerasa gabisa tidur/insomnia saat malam hari? Ternyata, masalah tidurmu bisa dipengaruhi oleh aktivitas di siang hari, lho! Bahkan, seringkali penyebabnya bukan hanya karena yang terjadi di malam hari, tapi juga kebiasaan atau faktor yang terjadi di siang hari yang berdampak langsung pada tidur malammu. Yuk, MinTu bantu memberikan kamu tips kebiasaan pagi yang bisa membantu insomnia kamu!

1. Olahraga
Siapa nih yang masih malas olahraga dan mengeluh susah tidur? Kamu harus mulai mengubah pola hidup kamu dengan rajin berolahraga setiap pagi loh! Dikarenakan aktivitas fisik bisa membantu kamu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, ditambah kamu lebih cepat lelah dan tidur pun bukan masalah lagi.

2. Hindari Kopi dan Alkohol
Udah tau susah tidur tapi masih sering ngopi? Nah, kalau begini susah loh untuk kamu bisa memiliki tidur berkualitas! Hal ini dikarenakan alkohol dan kopi bisa memberikan kamu energi karena kandungan kafein. Efeknya sendiri pun tergantung kadar kafein dan alkohol yang kamu minum, semakin tinggi maka kamu akan semakin ‘terjaga’, dan efek ini bisa berlangsung semalaman!

3. Minum Air Putih
Minum itu merupakan bagian paling penting di siklus hidup kita loh! Siapa yang masih belum mencapai batas minimal minum tiap harinya? Setidaknya supaya bisa terhidrasi, kamu harus mencukupi setidaknya 2 liter per airnya. Dengan kadar air tubuh kamu tercukupi, badan kamu akan lebih mudah untuk tidur nyenyak pada malam hari.

Dengan mengubah kebiasaan di pagi hari, kamu bisa mengurangi risiko insomnia dan tidur lebih nyenyak di malam hari. Mulailah dengan hal-hal sederhana, seperti minum air putih, dan melakukan olahraga ringan. Tidur yang berkualitas bukan hanya tentang berapa lama kamu tidur, tapi juga tentang bagaimana tubuhmu dipersiapkan untuk tidur itu sendiri. Jadi, ubah kebiasaan pagi kamu sekarang, dan rasakan perbedaannya di malam hari. Semoga membantu ya Sobat TURU!