Halo Sobat TURU! Pernah gak sih udah tiduran di kasur, meremin mata, tapi otak malah sibuk mikirin hal random? Susah tidur itu nyebelin, apalagi kalau besoknya harus bangun pagi. Nah, kalau kamu sering ngalamin ini, coba deh ikutin cara cepat tidur dari TURU supaya bisa langsung tidur tanpa overthinking!
‎
1. Matikan Lampu & Buat Suasana Nyaman
Tidur di ruangan gelap bikin tubuh lebih cepat produksi melatonin, hormon yang bikin kamu ngantuk. Kalau gak bisa tidur dalam gelap total, pakai lampu tidur dengan cahaya temaram biar tetap nyaman.
‎
2. Hindari HP & Layar Gadget Sebelum Tidur
Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin. Jadi, coba jauhkan HP minimal 30 menit sebelum tidur. Kalau butuh hiburan, lebih baik baca buku fisik atau dengarkan musik santai.
‎
3. Jangan Minum Kopi atau Teh
Kafein bisa bertahan di tubuh selama 5-6 jam, jadi kalau kamu minum kopi sore atau malam, jangan heran kalau susah tidur! Sebaiknya ganti dengan teh herbal atau susu hangat yang lebih menenangkan.
‎
4. Lakukan Teknik Relaksasi Sebelum Tidur
‎
Coba teknik pernapasan 4-7-8:
Tarik napas 4 detik
Tahan napas 7 detik
Buang napas perlahan 8 detik
Lakukan beberapa kali, dijamin bikin tubuh rileks dan cepat mengantuk!
‎
5. Pakai Kasur & Bantal yang Nyaman
Kadang, masalahnya bukan di kamu, tapi di kasur atau bantal yang gak nyaman. Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk bisa bikin susah tidur dan bikin badan pegal-pegal keesokan harinya.
‎
Biar bisa tidur cepat dan berkualitas, pastikan kamu pakai kasur TURU yang empuk, mendukung postur tubuh, dan adem banget. Dijamin bikin kamu tidur lebih cepat dan nyenyak dibanding kasur biasa! Gak percaya? Coba beli disini dan rasakan sendiri! Selamat tidur Sobat TURU~!