Halo Sobat TURU! Siapa sih yang gak suka makanan instan, snack kemasan, atau fast food? Rasanya enak, praktis, dan bikin nagih. Tapi tau gak sih kalau terlalu sering makan ultra processed food bisa berdampak buruk buat tidur kamu? Yuk, simak kenapa makanan ini bisa jadi penyebab tidurmu terganggu!
‎
1. Mengganggu Keseimbangan Gula Darah
Makanan ultra processed biasanya mengandung banyak gula tambahan dan karbohidrat olahan. Ini bisa bikin gula darah naik drastis dan turun tiba-tiba, yang akhirnya bikin tubuh lebih gelisah dan susah tidur nyenyak.
‎
2. Mengandung Banyak Kafein Tersembunyi
Beberapa makanan olahan, seperti cokelat, soda, dan minuman energi, mengandung kafein yang bisa mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Tanpa disadari, konsumsi kafein dari makanan ini bisa bikin kamu sulit terlelap.
‎
3. Menyebabkan Gangguan Pencernaan
Ultra processed food seringkali tinggi lemak jenuh dan rendah serat, yang bisa bikin sistem pencernaan bekerja lebih keras saat tidur. Akibatnya, kamu bisa merasa tidak nyaman, mengalami perut kembung, atau bahkan asam lambung naik di malam hari.
‎
4. Meningkatkan Risiko Peradangan
Bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, dan pemanis buatan dalam makanan olahan bisa memicu peradangan dalam tubuh. Peradangan ini gak cuma berdampak pada kesehatan jangka panjang, tapi juga bisa bikin tidurmu jadi lebih gelisah dan kurang berkualitas.
‎
5. Mengganggu Hormon Tidur
Terlalu banyak konsumsi ultra processed food bisa mengganggu keseimbangan hormon, termasuk hormon tidur seperti melatonin dan serotonin. Akibatnya, tubuh jadi sulit merasa rileks dan lebih rentan mengalami insomnia.
‎
Jadi, kalau kamu sering susah tidur, coba cek lagi pola makanmu! Mengurangi konsumsi ultra processed food bisa jadi salah satu langkah untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Selain itu, pastikan juga tempat tidurmu nyaman dengan kasur yang mendukung kualitas tidurmu. Yuk, coba cek disini untuk satu langkah lebih dekat dengan kualitas tidur terbaik! Selamat Tidur Sobat TURU~!