Halo, Sobat TURU! Tidur nyenyak adalah impian dari semua orang. Namun tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang nyenyak setiap harinya. Mulai dari kebiasaan tidur di tengah malam yang tidak tepat hingga tidak memprioritaskan waktu tidur dapat membuat kualitas tidur seseorang menjadi buruk. Kualitas tidur yang buruk itulah yang nantinya akan berdampak pada kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. Sehingga banyak orang akan melakukan berbagai cara untuk mencapai tidur yang nyenyak demi kenyamanan dan kesehatan tubuh. Berikut adalah 5 tips yang dapat kalian terapkan untuk mencapai impian dalam tidur nyenyak.

Apa Saja 3 Tips Tidur Nyenyak?

• Menerapkan kebiasaan sehat sehari-hari

Apa sih kebiasaan sehat sehari-hari? Kalo dari mimin, kebiasaan sehat sehari-hari adalah kebiasaan sehari-hari kita yang dilakukan dengan produktif dan teratur. Tidak hanya memprioritaskan tugas atau pekerjaan kita, tapi juga memperhatikan kesehatan tubuh. Mulai dari jadwal kapan harus bekerja dan kapan harus menyenangi tubuh dengan makan teratur, istirahat teratur, dan mental yang sehat. Di tengah kesibukan kalian juga tidak boleh lupa untuk mencari waktu healing agar tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang sehat, maka waktu tidur kalian tidak akan mudah terganggu.

• Kebiasaan tidur yang tepat

Terdapat beberapa kebiasaan tidur yang bisa kalian terapkan demi mencapai tidur yang nyenyak. Pertama, jangan lupa mematikan handphone kalian agar tidak terganggu dengan notifikasi yang muncul dari handphone kalian. Kedua, jangan terus melihat jam/waktu karena dapat membuat kalian merasa cemas dan malah semakin sulit untuk tidur. Ketiga, jika kalian telah berbaring lebih dari 20 menit di kasur dan belom juga tertidur maka kalian perlu untuk mencari aktivitas. Kalian dapat mencoba untuk membaca buku sebentar baru kembali tidur.

• Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Seperti dengan yang sudah mimin jelaskan di beberapa artikel sebelumnya, lingkungan tidur yang nyaman adalah kunci untuk mencapai tidur nyenyak. Kalian dapat memastikan lingkungan tidur kalian gelap agar mengisyaratkan pada tubuh bahwa itu sudah waktunya untuk tidur. Pastikan juga lingkungan tidur kalian tidak berisik dan tidak mudah terganggu oleh hal-hal diluaran. Kalian juga dapat menggunakan diffuser atau aromaterapi untuk merileksasikan tubuh dan mempermudah tidur nyenyak. Dan satu hal yang tidak boleh terlewatkan adalah menggunakan kasur dan bantal yang nyaman agar dapat mendukung tubuh mencapai tidur yang nyenyak.

Hayo gimana nih Sobat TURU setelah membaca artikel ini? Ada kebiasaan yang sudah kalian terapkan atau belum nih? Mimin sengaja meringkas 3 kebiasaan yang super mudah dan simple ini biar kalian dapat coba menerapkannya dengan mudah dan tidak merasa tertekan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!