Hai, Sobat TURU! Pernah ga sih kalian terbangun di tengah malam yang membuat anda jadi sulit untuk kembali tidur? Setiap orang memiliki alasan yang berbeda-beda kenapa mereka dapat terbangun di tengah malam. Namun, satu yang pasti adalah siapa pun yang pernah mengalami kesulitan untuk kembali tidur di tengah malam akan merasakan betapa buruknya hal tersebut berdampak pada suasana hati dan energi mereka.

Menurut Matthew Walker, menunggu untuk tertidur di tempat tidur dapat meningkatkan kecemasan serta melanggengkan insomnia. Begitupun dengan pola tidur dan kualitas tidur yang juga akan ikut terganggu. Untuk itu, berikut adalah beberapa tips yang dapat anda coba ketika sulit kembali tidur di tengah malam:

• Coba merelaksasikan tubuh

Sobat TURU dapat mencoba untuk relaksasi otot dengan melakukan pernapasan dalam, meditasi, dan yoga ringan. Dengan begitu, maka tubuh dan pikiran akan menjadi rileks dan memudahkan Sobat TURU untuk kembali tertidur.

• Pastikan kondisi ruangan tidur gelap

Baik disadari atau tidak, kamar tidur yang gelap dapat mengisyaratkan ke tubuh bahwa itu adalah waktunya untuk beristirahat. Jadi, pastikan ruangan tidur Sobat TURU tidak dipenuhi oleh banyaknya cahaya saat ingin bersiap-siap tidur ya!

• Hindari bermain HP dan melihat jam

Saat kesulitan untuk tidur, pasti banyak diantara Sobat TURU yang tergoda untuk bermain HP dan mengintip waktu. Menurut para ahli tidur, melihat menit-menit waktu akan memicu timbulnya kekhawatiran yang membuat anda semakin mudah merasa cemas. Begitupun dengan bermain HP yang juga dapat membuat Sobat TURU kecanduan untuk terus bermain HP.

• Melakukan journaling

Kesulitan untuk kembali tidur juga dapat diatasi dengan mencoba melakukan journaling. Sobat TURU dapat menuliskan kegiatan yang telah dijalani hari itu, menuliskan hal-hal yang ingin dicapai keesokan harinya, atau menuliskan kecemasan yang dirasakan. Dengan begitu, Sobat TURU akan merasa lebih tenang dengan menuliskan apa yang ada dipikiran kalian di atas kertas.

• Mendengarkan musik

Banyak orang mendengarkan musik untuk menenangkan pikiran mereka dan membantu agar dirinya dapat lebih rileks. Sama halnya saat Sobat TURU merasa kesulitan untuk kembali tidur di tengah malam, kalian juga dapat mendengarkan musik yang disukai untuk mendorong tubuh Sobat TURU bersiap-siap tidur.

Nah, dengan menerapkan beberapa trik di atas Sobat TURU ga perlu berakhir membuka kulkas untuk mencari makanan lagi deh saat kesulitan kembali tidur di tengah malam… Semoga tips-nya bermanfaat dan selamat mencoba ya Sobat TURU!