Stress emang bikin susah tidur, tapi kamu tau gak sih kalau kedua hal ini hubungannya ternyata JAUH LEBIH DALAM dari apa yang kita kira?
‎
Faktor mood sebelum tidur itu juga mempengaruhi kualitas tidur kamu loh! Apalagi kamu yang suka stres, gampang emosi, dan cemas. Otak yang terus berfikir secara negatif akan menurunkan kualitas tidur. Jadi, saatnya proses emosi kamu dengan baik.
‎
Kondisi Mental yang PALING MEMPENGARUHI Kualitas Tidur, antara lain:
1. Anxiety & Rasa Cemas
Suka tiba tiba gabisa tidur padahal udah coba merem dan jauh dari HP kurang lebih setengah jam? Coba tenangin pikiran kamu terlebih dahulu sebelum memejamkan mata.
‎
2. Depresi
Lebih dari 90% orang depresi itu mengalami gangguan tidur loh.
‎
3. Burn Out
Kerjaan lagi banyak, ditambah urusan pribadi yang bikin kamu makin pusing? Ini juga bisa jadi salah satu penyebab kualitas tidur kamu jadi berantakan banget!
‎
MinTu tau mungkin untuk meredakan salah satu atau bahkan ketiga hal ini memang tidak mudah, tapi semoga cara dibawah ini bisa sedikit membantu pada jadwal tidur kamu ya!
‎
1. Journaling, kamu bisa menulis kekhawatiran dan pikiran kamu dalam tulisan untuk mengurangi pikiran yang mengganggu.
‎
2. Teknik Bernafas 4-7-8
Tarik nafas sepanjang 4detik, tahan 7 detik, dan hembus 8 detik. Pastikan kamu lakukan langkah ini 2-3x ya, dan MinTu harap kamu bisa lebih tenang~
‎
MinTu bukan profesional, jika memang apa yang kamu pikirkan benar-benar menganggu TIDAK HANYA jadwal tidur kamu, tapi juga aktivitas kamu sehari-hari. Jangan ragu ataupun malu untuk meminta pertolongan kepada ahli ya. MinTu berharap kamu bisa melalui ini. Mintu bangga banget sama kamu!