Please do not sleep yet... ;)
Please do not sleep yet... ;)
2024-03-26T13:34:03 | TURU Bed Editorial Team
Hai, Sobat TURU! Tidur yang cukup dapat menjadi fondasi utama yang berdampak pada kesehatan tubuh kalian loh! Namun, hal ini menjadi sering dihiraukan oleh sebagian besar orang karena kebiasaan tidur hingga larut malam. Kira-kira berapa jam sih yang kalian habiskan untuk tidur di malam hari?
Apa yang kalian rasakan sesaat bangun dari tidur? Apakah kalian merasa tubuh kalian segar sesaat bangun tidur atau bahkan merasa semakin lelah? Hal ini mungkin menjadi salah satu tanda yang dapat kalian lihat untuk mengukur apakah durasi tidur kalian sudah cukup atau belum.
Pada umumnya, pasti banyak diantara kalian yang mengetahui bahwa tidur yang ideal adalah 8 jam. Namun, kalian tau ga sih kalo ternyata setiap orang memiliki durasi tidur ideal yang berbeda-beda bergantung pada kelompok usia-nya. Bisa saja seseorang membutuhkan kurang dari 8 jam atau bahkan lebih dari 8 jam untuk tidur yang ideal. Kira-kira durasi tidur kalian udah ideal belom ya? Yuk, kita langsung cek aja di artikel berikut ini!
American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan durasi tidur yang ideal berdasarkan kelompok usia sebagai berikut:
Untuk memastikan bahwa durasi tidur Sobat TURU ideal, maka kalian dapat menuliskan catatan setiap harinya. Mulai dari jam berapa berangkat tidur, berapa lama baru tertidur, dan jam berapa bangun dari tidur. Dengan begitu, maka sobat TURU dapat mengetahui durasi tidur kalian apakah sudah ideal atau belum. Jika ternyata jarak antara berangkat tidur dan baru tertidur-nya lama, maka Sobat TURU perlu untuk membiasakan berangkat tidur lebih cepat lagi agar tidur tidak terlalu malam.
Sobat TURU juga bisa untuk mulai membiasakan tidur dan bangun di jam yang sama agar jam tidurnya tidak berantakan. Pastikan juga durasi tidur kalian cukup agar dapat mendukung kesehatan tubuh ya!
Category :