Halo, Sobat TURU! Posisi tidur yang kita sukai pastinya berbeda-beda satu sama lain. Kita akan mencari posisi tidur terbaik yang dapat mendukung tidur menjadi lebih nyaman dan nyenyak. Namun apakah posisi tidur kalian saat ini sudah menjadi posisi yang paling cocok dengan kebutuhan tubuh kalian? Karena pastinya setiap posisi tidur memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Apa saja sih perbedaan dan plus minus dari masing-masing posisi tidur? Untuk itu, yuk kenali lebih dalam tentang posisi tidur kalian!

Kalian Posisi Tidur yang Mana nih?

1. Posisi Tidur Terlentang

Kelebihan:

• Kepala, leher dan tulang belakang berada pada posisi netral atau sejajar sehingga dapat mengurangi kemungkinan nyeri punggung.
• Mencegah kerutan ataupun jerawat pada wajah karena wajah tidak mendapat penekanan ekstra dan terhindar dari bakteri yang ada di sprei atau sarung bantal.

Kekurangan:

• Tidak cocok untuk orang yang mengidap sleep anea atau mendengkur karena dapat menyebabkan saluran napas terhambat dan menyempit.

2. Posisi Tidur Kesamping

Kelebihan:

• Mencegah kesulitan bernapas yang dapat menyebabkan dengkuran saat tidur.
• Mengurangi gejala sleep apnea.
• Melancarkan aliran darah ke dan dari jantung.

Kekurangan:

• Dapat memberikan tekanan pada tulang belakang dan memicu timbulnya nyeri punggung dan leher.

3. Posisi Tidur Tengkurap

Kelebihan:

• Mencegah terjadinya sleep anea dan dengkuran saat tidur.

Kekurangan:

• Membuat badan nyeri karena tidur tidak mengandalkan tulang belakang dan membuat leher, punggung, dan persendian menjadi tegang akibat kepala dan leher yang mengarah ke satu sisi dalam waktu yang lama.
• Mudah merasa panas.

Berbagai jenis posisi tidur mempunyai kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Sehingga pentingnya bagi kita untuk memahami apa saja kelebihan dan kekurangan dari masing-masing posisi tidur karena dengan begitu kita dapat menyesuaikan posisi apa yang tubuh kita perlukan. Dan pastinya jangan lupa juga untuk memastikan kasur yang kita gunakan dapat memberikan dukungan untuk tidur yang lebih berkualitas!