Halo, Sobat TURU! Siapa disini yang sering banget kesusahan untuk bangun tidur di pagi hari padahal udah pasang alarm banyak banget? Bagi sebagian besar orang bangun pagi memanglah hal yang mudah, namun bagi sebagian besar orang bangun di pagi hari adalah hal yang luar biasa sulit. Mau mendengar bunyi alarm sebanyak apapun atau suara berisik lainnya, tetap aja bisa lanjut tidur… Hayo ngaku siapa yang kayak gitu?

Mungkin hal itu dapat terjadi karena kebiasaan di malam hari yang dapat mengganggu waktu tidur sehingga secara tidak sadar sudah melekat di alam bawah sadar kita. Oleh sebab itu, Sobat TURU dapat mulai merubah sedikit demi sedikit kebiasaan tersebut. Karena bangun pagi dapat memberikan dampak positif bagi tubuh kita loh! Dan berikut adalah beberapa tips yang dapat kalian coba untuk membantu memudahkan kebiasaan bangun pagi.

Mengubah Kebiasaan Malam Hari

• Mengatur waktu tidur lebih awal. Sobat TURU yang mengatur waktu tidur lebih awal akan memiliki peluang lebih besar untuk tidur dengan waktu yang cukup. Dengan tidur yang cukup, maka otomatis akan memudahkan tubuh untuk bangun disaat waktu yang telah ditentukan.
• Mengurangi konsumsi kafein. Mengkonsumsi kafein secara berlebih dapat mengganggu waktu dan kualitas tidur seseorang. Saat waktu tidur seseorang terganggu di malam hari, maka akan mempengaruhi kondisi tubuhnya saat bangun di pagi hari. Semakin sulit untuk bangun pagi karena tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
• Hindari melakukan kegiatan yang dapat menghalangi waktu tidur malam. Sobat TURU perlu membiasakan untuk tidak melakukan beragam aktivitas fisik yang berlebih di malam hari karena dapat mengganggu waktu tidur. Misalnya dengan tidak makan malam dan berolahraga dekat waktu tidur. Sobat TURU juga harus menghindari penggunaan waktu tidur untuk melakukan aktivitas lain, seperti: mengerjakan tugas yang belom selesai. Biasakan untuk mengatur jadwal sehari-hari dengan teratur agar tidak mengganggu waktu tidur ya!

Dengan mengubah kebiasaan-kebiasaan di malam hari yang dapat mengganggu waktu dan kualitas tidur, maka akan memastikan tubuh mendapatkan durasi tidur yang ideal. Saat durasi tidur sudah ideal, maka secara otomatis tubuh akan mendapatkan energi yang cukup untuk bangun di pagi hari dan melakukan beragam aktivitas sehari-hari dengan baik.