Hai hai hai, Sobat TURU! Siapa disini yang suka banget tidur siang tapi selalu takut jadi susah tidur di malam hari? Tenang aja ya karena hal tersebut adalah hal yang normal terjadi jika kalian tidur siang pada waktu yang salah dan terlalu lama. Sehingga Sobat TURU perlu untuk mengetahui dan memperhatikan beberapa hal terkait tidur siang agar tidur siang kalian mendapatkan manfaat yang maksimal.

Bagi sebagian besar orang, tidur siang menjadi rutinitas yang akan mereka lakukan setiap hari untuk mencegah rasa ngantuk dan pusing yang melanda. Dan hal tersebut memang-lah benar karena tidur siang dapat membantu menyegarkan tubuh kalian dari rasa ngantuk. Oleh sebab itu, berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kalian peroleh jika tidur siang mengikuti

Tips Mendapatkan Manfaat Dari Tidur Siang Tanpa Mengganggu Waktu Tidur Malam

Tidur siang dapat memberikan berbagai macam manfaat bagi seseorang. Mulai dari tidur siang yang dapat mengurangi rasa lelah saat beraktivitas di siang hari hingga meningkatkan kinerja produktivitas. Saat seseorang kekurangan tidur di malam hari, otomatis tubuh mereka akan lebih mudah merasa lelah dan ngantuk di siang hari. Dan saat itulah, tubuh kalian membutuhkan istirahat sejenak dengan tidur singkat di siang hari. Tidur siang juga dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti meningkatkan daya ingat yang dapat meningkatkan kinerja kalian untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih baik lagi.

Baik disadari atau tidak, tidur siang ternyata juga dapat meningkatkan suasana hati kalian loh! Melalui tidur siang, energi kalian akan kembali terisi dan dapat membangkitkan semangat. Para ahli juga mengatakan bahwa relaksasi yang didapat dari berbaring adalah meningkatkan suasana hati. Sehingga secara tidak langsung, tidur siang dapat merilekskan tubuh dan pikiran kalian dari segala tekanan dan kepenatan.

Berbagai manfaat tersebut dapat dirasakan jika kalian tidur siang dengan memperhatikan beberapa hal berikut ini:

• Usahakan tidur siang tidak terlalu lama. Kalian dapat tidur siang dengan durasi sekitaran 20 menit dan tidak lebih dari 30 menit. Semakin lama kalian tidur siang, maka kalian juga akan merasa semakin ngantuk dan malas.
• Tidak tidur di waktu sore hari. Tidur siang disarankan tidak melewati jam 3 sore. Hal ini dikarenakan tidur siang yang terlalu sore dapat mengganggu waktu tidur malam yang akan berdampak pada kualitas tidur.
• Tidur di lingkungan yang menenangkan. Meskipun tidur siang tidak terlalu lama, namun kalian tetap perlu memastikan lingkungan tidur yang tenang agar tidak mudah terganggu dan dapat tidur dengan nyaman.

Jadi, Sobat TURU tidak perlu ragu dan khawatir lagi deh untuk tidur siang! Kalian dapat menyetel alarm agar durasi tidur siang tidak terlalu lama dan merasakan hasil yang maksimal dari manfaat tidur siang. Jangan lupa juga setelah tidur siang, berikan waktu untuk tubuh kalian sepenuhnya kembali sebelum memulai aktivitas ya!