Sarapan itu penting, tapi jangan asal pilih makanan. Ada beberapa makanan yang harus dihindari saat sarapan karena bisa bikin tubuh malah lemas, ngantuk, atau gak fokus seharian. Yuk, MinTu spill makanan apa aja sih yang harus dihindari saat sarapan!
‎
1. Makanan Manis
Roti tawar pakai selai cokelat, sereal instan, atau donat memang kelihatannya menggoda banget buat sarapan. Tapi kandungan gulanya tinggi banget. Gula darah naik drastis lalu turun dengan cepat, dan hasilnya? Kamu jadi cepat lemas, gampang lapar, dan susah fokus.
‎
2. Makanan Fast Food
Burger, sosis, atau hash brown dari restoran fast food emang praktis, tapi tinggi lemak jenuh dan sodium. Sarapan seperti ini bikin tubuh “berat” buat beraktivitas, dan dalam jangka panjang bisa ganggu metabolisme.
‎
3. Minuman Berkafein Tanpa Makanan
Ngopi doang tanpa makan apa pun? Bahaya lho. Asam lambung bisa naik dan bikin perut perih atau mual. Plus, kafein tanpa asupan lain bisa bikin kamu gampang gelisah dan mood swing.
‎
4. Yogurt atau Granola yang Terlalu Manis
Yogurt sehat sih, tapi kalau isinya udah ditambah pemanis buatan dan topping gula, jadi gak sehat lagi. Granola juga sama—banyak yang kelihatan sehat padahal gulanya tinggi. Pilih yogurt plain dan granola rendah gula, ya!
‎
5. Gorengan atau Makanan Berminyak
Makan gorengan pagi-pagi bikin kerja sistem pencernaan jadi berat. Kamu bisa merasa begah, ngantuk, dan gak nyaman. Gak cuma itu, minyak trans juga bisa berdampak negatif ke jantung dan kadar kolesterol kamu.
‎
Kombinasi karbohidrat kompleks (seperti oatmeal atau roti gandum), protein (telur, susu, tempe), dan serat (buah dan sayur) adalah pilihan yang jauh lebih baik. Bukan cuma kenyang lebih lama, tapi juga bantu kamu lebih fokus dan bertenaga sepanjang hari.
‎
Tapi ingat, sarapan sehat juga perlu dimulai dari tidur yang cukup dan berkualitas. Soalnya, tubuh yang kurang istirahat cenderung craving makanan gak sehat di pagi hari.
‎
Makanya, coba deh tidur pakai kasur TURU dirancang dengan kenyamanan maksimal, breathable, dan bikin kamu bangun dengan mood yang lebih enak.
Tidur nyenyak dan sarapan sehat merupakan kombinasi terbaik buat jadi versi terbaik dirimu setiap hari! Selamat tidur Sobat TURU!